血压高引起的耳鸣需及时控制血压、调整生活习惯、避免噪音刺激、保持情绪稳定、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.及时控制血压：高血压是耳鸣的重要诱因，需通过药物或非药物方式将血压稳定在正常范围。降压药物需在医生指导下使用，不可自行增减剂量。日常监测血压变化，发现异常及时就医。长期高血压可能损伤内耳微循环，加重耳鸣症状，因此控制血压是关键。
2.调整生活习惯：减少高盐、高脂饮食，避免过量饮酒和吸烟。适当增加有氧运动，如散步或太极拳，有助于改善血液循环。保证充足睡眠，避免熬夜，减轻身体负担。饮食上可多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜，辅助调节血压。
3.避免噪音刺激：长期暴露在嘈杂环境中可能加重耳鸣。减少耳机使用时间，音量不宜过大。在噪音较大的场所可佩戴防护耳塞。保持生活环境安静，避免突然的强声刺激。噪音会加重听觉系统负担，不利于耳鸣恢复。
4.保持情绪稳定：焦虑和紧张可能加剧耳鸣症状。通过冥想、深呼吸等方式放松身心。避免过度劳累和精神压力过大。情绪波动可能引起血压波动，进而影响耳鸣，因此心理调节十分重要。
5.遵医嘱用药：部分降压药可能对耳鸣有缓解作用，但不可自行购买服用。医生可能根据情况开具改善微循环或营养神经的药物。避免滥用止痛药或偏方，以免加重病情。定期复诊，及时调整治疗方案。
耳鸣伴随高血压时，需警惕脑血管疾病风险。症状持续或加重应立即就医，避免延误治疗。日常注意保暖，避免寒冷刺激引发血管痉挛。
