为什么不建议喝无糖可乐

杨书文 主任医师 北京医院三级甲等普通内科

不建议喝无糖可乐的原因主要有代糖的影响、影响钙吸收、损害牙齿、营养不良、降低胰岛素敏感性，如果因过多喝无糖可乐而引起不适，需及时就医。

1、代糖的影响：

无糖可乐中的代糖，例如阿斯巴甜，被研究证实，可能过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，可引发偏头疼。

2、影响钙吸收：

在无糖可乐中含有碳酸和磷酸等酸性物质，会影响到人体对钙的吸收，长期饮用容易导致钙流失，增加患骨质疏松症的风险。

3、损害牙齿：

无糖可乐中的碳酸和磷酸等成分，还会对牙釉质造成一定的腐蚀作用，长期喝可能会导致龋齿、牙齿敏感等问题。

4、营养不良：

虽然无糖可乐可能会含有一些营养元素，但是含量是相对较低的，无法替代均衡的饮食，如果长期喝无糖可乐容易导致营养不良。

5、降低胰岛素敏感性：

如果长期喝含有代糖的无糖可乐会刺激胰腺分泌胰岛素，逐步降低胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的风险。

建议平时尽量多喝水，避免喝饮料，而且应该多吃新鲜的蔬菜、水果，例如苹果、香蕉、西兰花等，并尽量保持均衡饮食。

2024-06-04 浏览 1312

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