咳嗽流鼻涕发热时退热可通过多饮水促进代谢、物理降温调节体温、服用退热药物缓解症状、保持休息增强恢复、清淡饮食减少负担。具体分析如下：
1.多饮水促进代谢：发热时体内水分流失加快，及时补充温水或淡盐水能维持体液平衡，促进汗液和尿液排出，帮助带走多余热量。适当饮用温热的姜汤或柠檬水也能舒缓咽喉不适，但避免过量摄入糖分高的饮料。
2.物理降温调节体温：用温水擦拭额头、颈部、腋窝等血管丰富部位，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引发寒战。发热初期可适当减少衣物，但寒战时应保暖。
3.服用退热药物缓解症状：体温超过38.5℃时可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退热药，严格按剂量服用。避免多种药物混用，服药后观察是否出汗及体温变化，若持续高热需就医。
4.保持休息增强恢复：发热时机体代谢加快，充分休息能减少能量消耗，利于免疫系统发挥作用。避免剧烈活动或熬夜，保持环境安静通风，睡眠时调整枕头高度以缓解鼻塞。
5.清淡饮食减少负担：选择易消化的粥、面条等食物，补充蛋白质和维生素。避免油腻、辛辣或生冷食物刺激胃肠道，少量多餐减轻消化负担，适当食用梨或白萝卜缓解咳嗽。
退热过程中需密切观察症状变化，如出现持续高热、意识模糊、皮疹等异常情况应及时就医。避免自行使用抗生素或偏方，儿童及老年人需谨慎调整用药剂量。保持室内空气流通，避免交叉感染。
