干姜通常不会直接影响睡眠，但个体反应可能存在差异。作为一味温里药，干姜主要功效在于温中散寒、回阳通脉，其性质温热，常用于脾胃虚寒或阳气不足的情况。适量食用干姜一般不会干扰睡眠节律，但过量可能因温热之性引发不适，间接影响入睡质量。
干姜含有姜辣素、挥发油等活性成分，具有促进血液循环和刺激代谢的作用。对于体质偏热或阴虚火旺的人群，晚间服用大量干姜可能导致身体燥热、口干舌燥，从而延长入睡时间。部分敏感体质者可能对姜的刺激性反应较强，出现心跳加快或胃部灼热感，这些生理变化可能干扰睡眠初期阶段的放松。另一方面，干姜对寒性体质者的手脚冰凉有改善作用，适度使用反而可能通过提升舒适度促进睡眠。传统中医认为胃不和则卧不安，干姜调理脾胃寒证后，可能间接改善因脾胃不适导致的睡眠问题。
使用干姜时需注意体质辨证，阴虚内热或实热证者应避免长期大量服用。晚间食用干姜制品建议控制剂量，如姜茶浓度不宜过高，避免与咖啡因类饮品同服。服用后若出现兴奋、燥热等不适，可饮用温水或调整服用时间至白天。孕妇、儿童及正在服用抗凝药物者需在医师指导下使用。储存干姜应置于阴凉干燥处，防止霉变降低药效。若睡眠问题持续存在，建议结合整体症状进行专业中医调理，而非单纯依赖单味药材。
