感冒引起的头疼和四肢无力可以通过服用解热镇痛药物缓解症状、多喝温水促进代谢、保证充足休息恢复体力、按摩太阳穴缓解头痛、适当补充维生素增强抵抗力。具体分析如下：
1.服用解热镇痛药物缓解症状：解热镇痛药物能有效减轻感冒引起的头疼和发热，常见成分包括对乙酰氨基酚和布洛芬。这类药物通过抑制前列腺素合成，降低体温并缓解疼痛。需按说明书剂量服用，避免过量导致肝脏损伤。肠胃敏感者建议饭后服用，减少刺激。
2.多喝温水促进代谢：充足的水分摄入能加速体内毒素排出，缓解四肢无力。温水可稀释痰液，减轻呼吸道不适。建议每日饮用1500mL以上，避免咖啡或浓茶等利尿饮品。适当加入蜂蜜或柠檬，可舒缓喉咙不适。
3.保证充足休息恢复体力：睡眠是免疫系统修复的关键时期。感冒期间应减少体力活动，每天保持7-8小时睡眠。平躺时垫高头部，减轻鼻塞引起的缺氧。避免熬夜或过度用脑，否则可能加重头痛。
4.按摩太阳穴缓解头痛：用指腹顺时针轻揉太阳穴3-5分钟，可促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。配合按压风池穴或百会穴效果更佳。动作需轻柔，避免用力过猛引发眩晕。皮肤破损或感染者不宜按摩。
5.适当补充维生素增强抵抗力：维生素C和B族维生素能支持免疫系统功能，缩短病程。可通过新鲜果蔬如橙子、猕猴桃摄取，或选择复合维生素补充剂。避免空腹服用，防止胃部不适。
感冒期间需避免冷风直吹，防止症状加重。饮食宜清淡，减少油腻辛辣食物摄入。若头疼持续超过三天或伴随呕吐，应及时就医排除其他疾病。保持室内空气流通，避免交叉感染。
