腰椎间盘突出微创手术后需避免剧烈运动、保持正确姿势、控制体重、定期复查、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.避免剧烈运动：术后早期需限制腰部活动，避免弯腰、扭转或提重物，防止手术部位再次损伤。3个月内禁止跑步、跳跃等高冲击运动，可逐步进行散步、游泳等低强度锻炼。术后6周内尤其需谨慎，以促进纤维环愈合。
2.保持正确姿势：坐立时腰部需挺直，避免久坐或久站，使用符合人体工学的靠垫支撑腰椎。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间放置枕头减轻压力。日常动作如捡物应屈膝下蹲，减少腰部负荷。
3.控制体重：超重会增加腰椎间盘压力，影响术后恢复。通过均衡饮食和适度运动维持合理体重，减少油脂、糖分摄入，增加膳食纤维和蛋白质补充，避免肥胖导致复发风险。
4.定期复查：术后1个月、3个月及半年需影像学检查评估恢复情况，观察是否有神经压迫或椎间盘再突出。出现麻木、疼痛加重等症状需及时就医，不可自行判断延误治疗。
5.遵医嘱用药：按时服用抗炎镇痛、营养神经类药物，不可擅自停药或调整剂量。若需物理治疗如针灸、理疗，需经主刀医生确认，避免不当操作影响手术效果。
术后恢复期需保持心态平稳，避免焦虑情绪干扰康复进程。注意保暖防止受凉导致肌肉痉挛，影响血液循环。饮食宜清淡易消化，避免辛辣刺激食物引发炎症。康复训练需在专业指导下循序渐进，不可急于求成。
