睡觉时耳朵里有电流声可调整睡姿避免压迫耳部、放松身心缓解神经紧张、避免接触噪音减少听觉刺激、检查耳道清理耵聍堵塞、及时就医排除器质性疾病。具体分析如下：
1.调整睡姿避免压迫耳部：侧卧或不当睡姿可能导致耳部血液循环不畅，引发异常声响。建议平躺或更换枕头高度，减少耳周压力。若症状持续，可尝试用软垫支撑颈部，保持头部与脊柱自然对齐。
2.放松身心缓解神经紧张：长期焦虑或疲劳可能引起听觉神经敏感化。睡前可通过深呼吸、温水泡脚等方式舒缓情绪。避免睡前过度思考或使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。
3.避免接触噪音减少听觉刺激：长期暴露于嘈杂环境可能导致耳鸣或听觉异常。睡前远离高分贝声音，必要时使用隔音耳塞。白天减少耳机使用时长，控制音量在安全范围内。
4.检查耳道清理耵聍堵塞：耳垢堆积可能压迫鼓膜或阻塞外耳道，产生异常声响。使用医用棉签轻柔清洁外耳道，避免深入掏挖。若耳垢过硬或位置较深，需由专业人员处理。
5.及时就医排除器质性疾病：若电流声伴随眩晕、听力下降等症状，可能提示中耳炎、耳硬化症等疾病。需通过耳镜、听力测试等手段明确诊断，并按医嘱进行药物或物理治疗。
出现耳内异常声响时，避免自行使用偏方或过度清洁。记录发作频率和持续时间，帮助医生判断病情。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，保持规律作息。若症状反复或加重，务必尽早前往专科门诊检查。
