女人和男人孕前检查要注意什么

女人和男人孕前检查要注意饮食均衡、避免接触有害物质、保持规律作息、控制体重在合理范围、进行必要的传染病筛查。具体分析如下：

1.饮食均衡：孕前检查需关注营养摄入是否全面，女性需重点补充叶酸、铁、钙等元素，男性应保证锌、硒及维生素的充足。避免高糖、高脂饮食，减少加工食品摄入，多选择新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白。双方均需戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，以降低胎儿发育异常风险。

2.避免接触有害物质：孕前3-6个月需远离辐射、化学毒物及重金属环境，如甲醛、铅、汞等。女性慎用化妆品和染发剂，男性避免高温环境如桑拿影响精子质量。职业暴露风险较高者需提前调岗，必要时进行毒物代谢检测。

3.保持规律作息：长期熬夜会干扰内分泌功能，女性易出现排卵异常，男性精子活力下降。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，适度运动如散步、瑜伽等调节身体节律，避免过度疲劳。

4.控制体重在合理范围：肥胖或低体重均影响生育能力，女性BMI建议控制在18.5-24之间，男性避免腹型肥胖。超重者需调整饮食结构并增加有氧运动，偏瘦者需加强营养，体重异常可能引发激素紊乱或妊娠并发症。

5.进行必要的传染病筛查：包括乙肝、梅毒、艾滋病等母婴传播疾病，以及风疹病毒、弓形虫等致畸病原体检测。若发现感染需及时治疗或接种疫苗，避免孕期垂直传播风险。

孕前检查是优生优育的重要环节，需提前3-6个月准备。除上述注意事项外，双方应共同参与，保持良好心理状态，必要时咨询专业医生制定个性化方案，确保身体机能达到最佳受孕条件。