月经量少两天就干净了可尝试调整饮食结构、适度运动促进血液循环、保持规律作息、中医调理气血、定期体检监测激素水平。具体分析如下：
1.调整饮食结构：月经量少可能与营养摄入不足有关，建议增加富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣等，避免生冷寒凉食物影响气血运行。适量补充温补类食材如生姜、桂圆，有助于改善宫寒状态。长期饮食不均衡可能导致内分泌紊乱，需结合体质针对性调整膳食方案。
2.适度运动促进血液循环：久坐或缺乏运动易导致盆腔血液循环不畅，建议选择瑜伽、慢跑等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可增强子宫收缩力，帮助经血排出，但需避免剧烈运动加重消耗。运动后注意保暖，防止寒邪侵袭胞宫。
3.保持规律作息：长期熬夜或睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。规律作息有助于稳定激素分泌，改善子宫内膜周期性脱落。睡前可泡脚或按摩三阴交穴辅助调节。
4.中医调理气血：气血亏虚或气滞血瘀可能导致经量减少，可遵医嘱服用四物汤、八珍汤等方剂，配合艾灸关元、气海等穴位。体质辨证需区分肾虚、肝郁等证型，避免自行用药。针灸或拔罐也可疏通经络，但需专业医师操作。
5.定期体检监测激素水平：建议每年进行妇科超声及性激素六项检查，排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病。若伴随闭经、潮热等症状，需进一步评估卵巢储备功能，必要时药物干预调节周期。
月经量少需结合年龄、伴随症状综合判断。短期内变化可能与情绪、环境相关，持续异常应尽早就医明确诊断，避免延误潜在疾病的治疗时机。日常需注意心理调节，减少焦虑压力对内分泌的影响。
