睡眠不足可适量吃燕麦、香蕉、杏仁、牛奶、安神补脑液等，详情如下：
1.燕麦。燕麦含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物，可以帮助身体补充能量和营养。同时，燕麦还含有褪黑素，是一种促进睡眠的激素，可以帮助入睡。
2.香蕉。香蕉是一种富含镁的水果，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。此外，香蕉还含有维生素B6，可以促进褪黑素的产生，帮助入睡。
3.杏仁。杏仁富含植物酮类物质，例如橙皮素和异黄酮等，可以对神经系统产生舒缓作用，有助于缓解压力和焦虑等情绪问题，也有助于睡眠。
4.牛奶。牛奶是一种富含蛋白质和钙的食物，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑，还能够促进大脑利用色氨酸来制造褪黑激素。
5.安神补脑液。具有生精补髓、强脑安神等作用，对于精血不足、心神失养等原因导致的入睡困难、多梦易醒、神疲乏力等有治疗作用。
此外，睡眠不足时，应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、减少电子产品的使用等，才能保持健康的睡眠。
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