耳鸣长期未愈可通过调整生活习惯、中医调理、药物治疗、声音疗法、心理干预缓解。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息避免熬夜，减少咖啡因和酒精摄入，控制盐分以防内耳水肿。避免长时间处于噪音环境，适度运动促进血液循环，睡前用温水泡脚放松神经。饮食上多补充含锌、镁的食物如坚果、绿叶菜，减少辛辣刺激。
2.中医调理：采用针灸刺激听宫、翳风等穴位疏通经络，配合当归、黄芪等补气养血的中药方剂。艾灸温通耳周气血，耳穴压豆调节脏腑功能。需辨证施治，肝阳上亢型用天麻钩藤饮，肾虚型选用六味地黄丸。
3.药物治疗：在医生指导下使用改善微循环的药物如银杏叶提取物，营养神经的甲钴胺。突发性耳鸣可短期用糖皮质激素，伴有眩晕时加用倍他司汀。避免自行服用耳毒性药物如某些抗生素。
4.声音疗法：通过白噪音掩蔽耳鸣声，如雨声、溪流声等自然音效，音量以刚好覆盖耳鸣为宜。习服疗法用中性声音降低大脑对耳鸣的敏感度，每日坚持30分钟以上。避免完全静音环境加重主观感知。
5.心理干预：认知行为疗法纠正对耳鸣的灾难化思维，正念训练减少焦虑情绪。团体辅导分享应对经验，呼吸放松法缓解躯体化症状。长期压力大者需排查焦虑抑郁共病问题。
耳鸣持续时间较长需及时就医排除器质性疾病，避免用力擤鼻或耳道进水。检查血压、血糖等基础指标，耳科专科检查明确耳蜗及听神经状态。治疗期间记录耳鸣变化频率和强度，复诊时提供详细反馈。
