包皮过长无法通过自我矫正彻底解决，但部分轻度情况可通过科学护理改善症状。包皮过长是指阴茎在疲软或勃起状态下，包皮完全覆盖龟头且无法自然外翻。这种情况可能影响清洁卫生，增加炎症风险，但需要区分生理性包皮过长与病理性包茎，后者必须医疗干预。
适度进行包皮外翻训练可能帮助部分人群改善症状。具体方法是在清洁后轻柔地将包皮向后推，逐渐扩大包皮口弹性，但需避免暴力拉扯导致撕裂伤。配合温水坐浴可缓解局部粘连，每次训练不超过3分钟，每日1-2次为宜。需注意这种方法仅适用于无瘢痕性包茎的青少年，成年男性组织弹性下降，效果有限。若出现红肿疼痛需立即停止，及时就医排查感染可能。临床数据显示，12岁以下儿童通过规范手法护理，约40%可避免手术，但成年后有效率不足15%。
任何自我护理方法都不可替代专业诊疗。包皮环切术是国际公认的安全治疗方案，门诊手术20分钟即可完成。禁忌自行使用器具或药物试图改变解剖结构，错误操作可能导致包皮嵌顿、慢性溃疡等严重并发症。糖尿病患者、凝血功能障碍者更需谨慎。建议每年至少一次泌尿外科检查，通过医生评估决定是否需要干预。保持局部干燥清洁比盲目拉伸更重要，选择透气内裤，避免久坐压迫。若反复发生包皮炎、尿路感染或影响性生活，应优先考虑手术治疗而非自行处理。
