月经前出现四肢乏力是较为常见的现象。这是由于体内激素水平变化、水钠潴留、营养消耗增加等多重因素共同作用的结果。经前期综合征PMS包含多种躯体及情绪症状,四肢乏力属于典型表现之一。
月经周期中,黄体期后期孕酮和雌激素水平急剧下降,影响神经递质如血清素的平衡,可能导致肌肉疲劳感。同时,前列腺素分泌增加可能引发局部炎症反应,加重肢体沉重感。水钠潴留使组织间隙液体增多,也可能导致手脚肿胀与乏力。部分人群因经前食欲改变或铁元素流失,出现短暂营养不足,进一步影响肌肉功能。
为缓解此类症状,建议保持均衡饮食,增加富含镁、B族维生素的食物,如坚果、绿叶蔬菜。适度运动可促进血液循环,但需避免过度劳累。若乏力伴随严重头痛、眩晕或持续不缓解,需排除贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。记录月经周期与症状变化有助于就医时提供更准确的病史信息。