喉咙痛可以通过多喝温水、含服润喉糖或蜂蜜、使用盐水漱口、服用中药如金银花或板蓝根、避免辛辣刺激食物缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：温水能够保持喉咙湿润，缓解干燥和疼痛感。适量饮水有助于稀释喉咙分泌物，减少刺激。水温不宜过高，避免烫伤口腔黏膜。每日饮水量建议保持在1500mL以上，但需根据个人情况调整。
2.含服润喉糖或蜂蜜：润喉糖中的薄荷或草药成分能够暂时麻痹喉咙神经，减轻疼痛。蜂蜜具有抗菌和舒缓作用，直接含服可形成保护膜。需注意糖尿病患者慎用蜂蜜，避免过量摄入糖分。
3.使用盐水漱口：盐水具有消炎杀菌作用，能减少喉咙局部细菌滋生。将适量食盐溶解于温水中，每日漱口3-4次，每次持续30秒。避免吞咽盐水，以免引起不适。
4.服用中药如金银花或板蓝根：金银花具有清热解毒功效，板蓝根可缓解咽喉肿痛。可用沸水冲泡代茶饮，或按医嘱服用成药。体质虚寒者需谨慎使用，避免长期大量服用。
5.避免辛辣刺激食物：辛辣食物会加重喉咙黏膜充血，延长恢复时间。治疗期间应选择清淡、易消化的食物，如粥类或蒸煮菜肴。同时减少烟酒摄入，避免进一步刺激。
喉咙痛期间需保持室内空气湿润，避免过度用嗓。若症状持续超过一周或伴随发热、呼吸困难，应及时就医。
