距腓后韧带损伤通常可以自愈，但恢复的速度和效果因个体差异而异。大多数情况下，轻度的损伤在适当的休息和护理下能够逐渐愈合。严重的损伤可能需要更长的恢复时间，甚至可能需要医疗干预。
在自愈的过程中，身体会通过自然的修复机制来恢复韧带的功能。初期可能会出现肿胀、疼痛和活动受限等症状，这些都是身体对损伤的正常反应。在此阶段，适当的休息、冰敷和抬高受伤部位能够有效减轻肿胀和疼痛。随着时间的推移，组织会逐渐愈合，疼痛和不适感会减轻。适度的物理治疗和康复训练也可以帮助加速恢复，增强周围肌肉的力量和稳定性，从而降低再次受伤的风险。恢复过程中要避免过早进行剧烈活动，以免加重损伤。
在自愈过程中，保持良好的护理习惯至关重要。首先，注意观察受伤部位的变化，若出现明显的肿胀、持续的剧烈疼痛或功能障碍，建议及时就医。其次，合理安排休息和活动，避免过度使用受伤的部位，适当进行一些轻度的活动可以促进血液循环，有助于愈合。保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体的修复过程。心理状态也很重要，保持积极的心态可以促进身体的恢复。在整个自愈过程中，定期进行适当的检查和评估，确保恢复进展顺利，必要时寻求专业的医疗建议，以确保最佳的恢复效果。
