肩膀疼痛肩周炎可通过热敷缓解局部炎症、适度拉伸改善关节活动度、针灸促进气血流通、服用消炎药物减轻疼痛、推拿松解粘连组织。具体分析如下：
1.热敷缓解局部炎症：热敷能扩张血管，加速血液循环，帮助缓解肌肉痉挛和炎症。使用热毛巾或暖水袋，温度不宜过高，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷后避免受凉，坚持一段时间可减轻僵硬感。
2.适度拉伸改善关节活动度：轻柔的拉伸动作能逐步恢复肩关节灵活性。如手臂前后摆动、爬墙练习等，动作需缓慢，避免用力过猛。每日坚持10-15分钟，逐渐增加幅度，长期坚持可减少粘连。
3.针灸促进气血流通：针灸通过刺激穴位调节气血，缓解疼痛和僵硬。选择肩髃、肩髎等穴位，由专业医师操作，每周2-3次。部分人群可能出现短暂酸胀感，属正常反应。
4.服用消炎药物减轻疼痛：非甾体抗炎药可抑制炎症介质，缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱使用，避免长期服用以防胃肠道副作用。配合其他疗法效果更佳。
5.推拿松解粘连组织：推拿手法可放松肌肉，分解粘连组织。由专业医师操作，采用揉捏、拨筋等手法，力度适中。每周2-3次，配合热敷效果更好。
治疗期间避免提重物或过度使用患侧肩膀，注意保暖防寒。饮食宜清淡，保证充足休息。若症状持续加重，需及时就医排查其他病变。
