鼻窦炎引起的头晕乏力可通过药物治疗缓解症状、鼻腔冲洗减少分泌物、热敷促进血液循环、适当休息避免劳累、调整饮食增强免疫力。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：鼻窦炎发作时，医生常开具抗生素或抗炎药物控制感染，减轻鼻腔黏膜肿胀。若头晕严重，可能配合使用改善循环或止晕药物。用药需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或停药，防止病情反复或耐药性产生。
2.鼻腔冲洗减少分泌物：使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除脓性分泌物和过敏原，降低黏膜炎症刺激。冲洗时注意水温接近体温，动作轻柔，避免呛咳或损伤鼻黏膜。每日1-2次，持续一周可显著改善鼻塞和头晕症状。
3.热敷促进血液循环：将温热毛巾敷于鼻梁及额窦部位，每次10-15分钟。热量能扩张局部血管，加速炎性物质代谢，缓解头痛和昏沉感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，配合深呼吸效果更佳。
4.适当休息避免劳累：过度疲劳会加重免疫系统负担，延缓鼻窦炎恢复。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或剧烈运动。工作间隙闭目养神，减少长时间低头用眼，有助于减轻头晕和乏力症状。
5.调整饮食增强免疫力：多摄入富含维生素C的蔬果如橙子、菠菜，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。避免辛辣刺激、生冷食物，减少烟酒摄入。饮食清淡易消化，可减少黏膜刺激，加速炎症消退。
出现鼻窦炎症状时，避免用力擤鼻以防逆行感染。保持室内空气流通，湿度适宜。若症状持续超过两周或伴随高热、视力模糊，需及时就医排查并发症。日常加强鼻腔防护，减少冷空气或粉尘直接刺激。
