气短的时候出长气能缓解吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

气短的时候出长气可能会在一定程度上缓解。

气短是一种主观上感觉呼吸费力或气不够用的症状。当出现气短时出长气，从生理角度来看，这一动作有助于调整呼吸的节律。正常情况下，呼吸是有一定节律的，气短时呼吸节律往往被打乱。出长气可以使呼吸肌重新调整运动模式，让膈肌等呼吸肌有一个较为完整的收缩和舒张过程，从而改善呼吸的效率。例如，当在紧张焦虑状态下感到气短时，出长气能打破那种浅快的呼吸模式，使身体获得更多的氧气供应，减轻缺氧的感觉，进而缓解气短带来的不适。

从心理方面来说，出长气也具有一定的积极意义。在感觉气短时，人往往会处于一种不安的心理状态，而出长气这个动作本身就像是一种自我暗示，暗示身体正在积极调整呼吸，恢复正常状态。这种自我暗示可以在一定程度上减轻心理压力，让精神放松下来。当心理放松后，身体的交感神经兴奋性会降低，副交感神经的作用相对增强，这有助于使呼吸变得更加平稳和深沉，从而缓解气短的症状。不过，如果气短频繁发生或者伴有其他严重症状，如胸痛、头晕等，应及时就医，因为这可能是心肺等疾病的表现。

2024-11-12 浏览 2

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