月经推迟十多天未至可尝试调整作息与饮食、排查是否妊娠、观察伴随症状、减少精神压力、必要时就医检查。具体分析如下：
1.调整作息与饮食：保持规律作息，避免熬夜，饮食需均衡营养，减少生冷辛辣食物摄入。过度节食或暴饮暴食可能影响激素分泌，适当补充蛋白质、维生素及铁元素有助于调节生理周期。
2.排查是否妊娠：若有性生活且未采取避孕措施，需优先通过早孕试纸或血检确认是否妊娠。妊娠早期可能出现停经，需根据结果进一步决定后续处理方式。
3.观察伴随症状：记录是否伴有腹痛、异常出血、乳房胀痛等表现。单纯推迟无其他不适可能与情绪或环境变化有关，若症状持续或加重需结合临床检查排除器质性问题。
4.减少精神压力：长期焦虑或紧张会干扰下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。可通过运动、冥想等方式缓解压力，保持情绪稳定有助于月经周期恢复。
5.必要时就医检查：若排除妊娠且调整生活方式后仍无改善，需进行超声或激素水平检测。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月经失调，需专业诊断后对症干预。
月经周期受多重因素影响，避免自行滥用药物或偏方。短期内推迟若无明显异常可暂观察，但持续紊乱或伴随严重症状应及时就诊，根据个体情况制定调理方案。
