嗓子疼吞咽疼痛可通过多喝温水缓解局部干燥刺激、含服润喉片减轻炎症不适、用淡盐水漱口杀菌消肿、避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤、适当休息增强免疫力。具体分析如下：
1.多喝温水缓解局部干燥刺激：温水能保持咽喉黏膜湿润，减少摩擦带来的疼痛感。每日少量多次饮用，避免水温过高或过低刺激黏膜。水分摄入不足可能导致分泌物黏稠，加重吞咽困难，及时补充水分有助于稀释分泌物，促进排出。
2.含服润喉片减轻炎症不适：润喉片中的薄荷、冰片等成分可暂时麻痹神经末梢，缓解疼痛感。部分润喉片含抗菌抗炎成分，能抑制局部细菌繁殖。需按说明书使用，避免过量含服引发口腔菌群失衡。
3.用淡盐水漱口杀菌消肿：食盐具有渗透作用，可减少组织水肿并抑制细菌生长。每日3-4次用温盐水漱口，每次含漱30秒后吐出。浓度以0.9%为宜，过高可能损伤黏膜，过低则效果减弱。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤：辣椒、酒精等会直接刺激受损黏膜，加重充血和疼痛。建议选择温凉流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等。过热食物可能烫伤黏膜，延长恢复时间。
5.适当休息增强免疫力：过度疲劳会导致抵抗力下降，使炎症难以消退。保证充足睡眠，减少说话频率，避免剧烈咳嗽或清嗓动作。必要时可配合局部热敷促进血液循环。
出现持续高热、呼吸困难或疼痛加剧超过3天未缓解，需及时就医排除其他疾病。自行用药前应确认无相关过敏史，儿童及孕妇需谨慎选择处理方法。
