女性在更年期前兆出现的时候,可以在饮食上进行调节,可以多吃一些含有植物性雌性激素或动物性雌性激素的食物,比如洋葱、豆浆、黑豆、鸡蛋、牛奶等。女性更年期要注意多吃含蛋白质、维生素高的食物。
绝经期后会出现相应的症状和反应,主要是由于体内雌性激素水平下降所致,会出现失眠、多梦、多汗、情绪不稳定、烦躁、性欲下降等症状。
日常生活中要调整好心态、学会控制情绪、适当增加运动量,可以加速新陈代谢,增强身体抵抗力和免疫力。
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