36岁血压正常范围是多少

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

36岁成年人的正常血压范围通常为收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。

血压是反映人体健康状况的重要指标之一。对于36岁的人来说，保持在正常的血压范围内对于维持心血管系统的正常功能至关重要。收缩压主要反映心脏收缩时向动脉内射血所产生的压力，舒张压则反映心脏舒张时动脉血管弹性回缩所产生的压力。当血压超出正常范围时，可能提示存在健康问题。如果收缩压持续高于140mmHg和或舒张压持续高于90mmHg，就可能被诊断为高血压；而血压过低也可能导致头晕、乏力，甚至晕厥等不适症状。

日常生活中的许多因素都可能影响血压，比如不良的生活方式，如长期高盐饮食、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、长期精神紧张、压力过大等都可能导致血压升高。遗传因素、年龄增长、肥胖、某些疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等也可能影响血压水平。36岁的人要关注自己的血压，养成定期测量血压的习惯。保持健康的生活方式对于维持正常血压非常重要，包括均衡饮食，减少钠盐摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入；适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；戒烟限酒；保持良好的心态，学会缓解压力；保证充足的睡眠等。如果发现血压异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。

2024-09-30 浏览 17

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