蜂蜜和酸奶哪个治疗便秘更好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

蜂蜜和酸奶对便秘都有一定的改善作用，但相对来说酸奶可能在治疗便秘方面效果更好。

酸奶中含有丰富的益生菌，这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡。健康的肠道菌群能够促进肠道蠕动，增强肠道的消化和吸收功能。当肠道菌群失调时，容易引发便秘等肠道问题，而酸奶中的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等有益菌可以改善这种情况，使肠道环境更加健康，从而缓解便秘。蜂蜜具有一定的润滑肠道的作用，能够使粪便更容易排出，但主要是通过增加肠道的湿度来起作用，对于肠道菌群的调节作用相对较弱。

不过在食用酸奶和蜂蜜时也有一些注意事项。对于酸奶，要选择低糖或者无糖、添加剂少的产品，因为过多的糖分和添加剂可能会对肠道健康产生不利影响。而且，酸奶最好是冷藏保存，食用时也不要加热过度，以免破坏其中的益生菌。蜂蜜虽然有缓解便秘的功效，但由于其糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，糖尿病患者尤其要谨慎食用。同时，一岁以下的婴儿不适合食用蜂蜜，因为可能含有肉毒杆菌芽孢，会对婴儿健康造成威胁。

2024-11-22 浏览 18

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