梨对缓解便秘有一定帮助。梨富含膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，软化粪便，从而改善便秘症状。尤其是梨皮中的不可溶性纤维，能增加粪便体积，刺激肠道排出废物。梨含有天然山梨糖醇，具有轻度渗透作用，可帮助肠道保持水分，进一步缓解排便困难。
梨的膳食纤维含量较高，每100克梨约含3克纤维，接近每日推荐摄入量的10%。水分含量超过80%，能有效补充肠道所需液体，减少干硬粪便的形成。梨中的果胶是一种可溶性纤维，能在肠道内形成凝胶状物质，延缓消化速度，同时吸附毒素和废物。对于因饮食不均衡或水分不足导致的轻度便秘，适量吃梨可作为辅助调理方式。
食用梨时需注意选择成熟果实，未成熟的梨鞣酸含量较高，可能加重便秘。梨性寒，脾胃虚寒或容易腹泻的人群应控制摄入量，避免空腹大量食用。便秘问题若长期未缓解或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查病因，不可仅依赖饮食调整。梨虽有益，但过量可能导致腹胀或腹泻，建议每日1-2个为宜，搭配均衡膳食和充足饮水效果更佳。
便秘吃梨可以吗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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黄玉红
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张继舜
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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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