喉咙刺痛能否自行恢复取决于具体病因和严重程度。多数情况下，由轻微炎症、干燥或短暂刺激引起的喉咙刺痛可在数日内自行缓解。但若症状持续超过一周或伴随发热、吞咽困难等表现，需警惕细菌感染或其他疾病可能，此时自愈概率较低，应及时就医。
喉咙刺痛的常见原因包括病毒性感冒、空气干燥、用嗓过度或过敏反应。病毒性咽喉炎通常具有自限性，机体免疫系统可在5-7天内清除病毒，期间适当休息、多饮水可加速恢复。干燥环境或长时间说话导致的黏膜损伤，通过增加湿度、减少发声也能改善。但链球菌性咽炎等细菌感染需抗生素治疗，否则可能引发风湿热等并发症。过敏或胃酸反流引起的刺痛则需针对性控制诱因，如避开过敏原或调整饮食。
注意避免自行滥用抗生素或含片。过度使用含片可能抑制唾液分泌，反而加重干燥；抗生素对病毒感染无效，滥用可能破坏菌群平衡。出现呼吸急促、颈部肿胀或持续高热时，提示病情危重，必须立即就诊。日常建议保持室内湿度40%-60%，避免辛辣刺激性食物，戒烟酒。若症状反复发作或伴随声音嘶哑超过两周，需进行喉镜检查排除器质性病变。
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