阳痿早泄自我治疗方法包括调整心理状态、加强盆底肌锻炼、改善生活习惯、控制性生活频率、适当使用中药调理。具体分析如下：
1.调整心理状态：心理因素是导致阳痿早泄的重要原因之一，过度紧张、焦虑或抑郁会影响性功能。建议通过放松训练、冥想或与伴侣沟通缓解压力，避免过度关注性表现，保持平和心态有助于改善症状。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群对控制射精和勃起功能至关重要，可通过凯格尔运动增强肌肉力量。具体方法是收缩肛门周围肌肉并保持数秒后放松，每日重复多次，长期坚持能有效提升控制能力。
3.改善生活习惯：不良生活方式如熬夜、吸烟、酗酒会损害性功能。建议保持规律作息，均衡饮食，多摄入富含锌、维生素E的食物，适度运动促进血液循环，有助于改善勃起质量和持久度。
4.控制性生活频率：过度频繁的性行为可能导致身体疲劳和敏感度下降。适当减少次数，避免过度刺激，给予身体充分恢复时间，有助于提高性功能状态。
5.适当使用中药调理：中医认为阳痿早泄与肾气不足或肝郁气滞有关，可在医师指导下服用补肾固精类中药，如枸杞、淫羊藿等，但需避免自行滥用，以免适得其反。
自我治疗需结合个人情况，若症状持续或加重应及时就医，避免延误病情。过程中需保持耐心，避免急于求成，同时注意与伴侣的协调配合，共同营造良好的性心理环境。
