心火内盛肝火内扰耳鸣可通过清心泻火疏肝解郁、针灸太冲穴与少府穴、服用龙胆泻肝汤加减、调整作息避免熬夜、保持情绪稳定避免急躁等方法缓解。具体分析如下：
1.清心泻火疏肝解郁：心火与肝火交织需同时调理，可选用黄连、栀子清心火，柴胡、郁金疏肝解郁，两者配伍能平衡内热。饮食上避免辛辣燥热之物，适当饮用菊花茶或莲子心茶辅助降火。
2.针灸太冲穴与少府穴：太冲穴为肝经原穴，针刺可平肝潜阳；少府穴属心经荥穴，能清心泻火。每日按压或针灸这两处穴位，每次15分钟，有助于缓解耳鸣及伴随的烦躁症状。
3.服用龙胆泻肝汤加减：此方以龙胆草、黄芩清热泻火，搭配当归、生地滋阴养血，适合肝胆实火型耳鸣。需根据体质调整剂量，脾胃虚寒者慎用，避免长期服用损伤阳气。
4.调整作息避免熬夜：夜间11点至凌晨3点为肝胆经当令时段，熬夜会加重肝火亢盛。保证充足睡眠，睡前可用热水泡脚引火下行，减少思虑以助心神安宁。
5.保持情绪稳定避免急躁：情志不畅易引发肝郁化火，可通过静坐、深呼吸或练习八段锦调和气机。遇事需冷静处理，避免长期压抑或暴怒，防止心肝火旺反复发作。
耳鸣期间需远离嘈杂环境，减少咖啡浓茶摄入。若症状持续或加重，应及时就医排除其他器质性疾病。日常可配合轻揉耳周穴位如听宫、翳风，促进局部气血流通。
