女贞子被认为具有轻身效果，主要与其滋阴补肾、调节代谢的功能有关。传统中医理论认为，女贞子归肝肾经，能补益精血、清除虚热，从而改善因肝肾阴虚导致的代谢失衡，帮助身体排除多余水湿和废物，达到轻身的效果。现代研究也发现，女贞子中的活性成分如齐墩果酸、黄酮类化合物可能参与调节脂质代谢、抗氧化及利尿作用，间接减轻体重或水肿状态。
女贞子的轻身作用涉及多途径机制。从中医角度看，肝肾阴虚可能引发虚火内生、津液耗损，导致代谢迟缓或水液停滞。女贞子通过滋养肝肾阴血，恢复气化功能，促进水湿运化及毒素排出。现代药理学女贞子提取物能抑制脂肪细胞分化、降低血脂水平，并通过抗氧化减少炎症因子对代谢的干扰。其温和的利尿特性有助于缓解水肿型肥胖。部分实验还提示女贞子可能影响肠道菌群平衡，间接改善能量吸收与消耗的效率。
使用女贞子需结合体质辨证。阴虚火旺者适宜，但脾胃虚寒或阳虚者长期服用可能加重腹泻或畏寒症状。建议在医师指导下控制剂量，避免与寒凉药物同用。孕妇及过敏体质者慎用。现代研究虽支持其代谢调节潜力，但单独使用效果有限，需配合饮食与运动。注意区分轻身与快速减肥，传统功效更侧重整体机能调整而非单纯减重。
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