脸上和额头起了粉刺可以通过保持皮肤清洁、调整饮食结构、使用合适的护肤品、避免过度刺激皮肤、及时就医治疗等方法去除。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：粉刺的形成与皮脂分泌过多和毛孔堵塞有关，因此保持皮肤清洁是去除粉刺的基础。建议每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，特别是额头和T区等油脂分泌旺盛的部位。清洁时注意水温不宜过高，以免刺激皮肤。定期使用深层清洁面膜或去角质产品，帮助清除毛孔内的污垢和老化角质，但频率不宜过高，以免损伤皮肤屏障。
2.调整饮食结构：饮食对皮肤健康有重要影响，高糖、高脂、辛辣刺激性食物可能加重粉刺问题。建议多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于调节内分泌，减少皮脂分泌。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。避免过量摄入乳制品和加工食品，这些食物可能引发炎症反应，加重粉刺症状。
3.使用合适的护肤品：选择适合自身肤质的护肤品对改善粉刺问题至关重要。油性皮肤应选择质地清爽、控油效果好的产品，避免使用过于油腻的护肤品。含有水杨酸、果酸等成分的护肤品可以帮助溶解角质，疏通毛孔，但使用时需注意浓度和频率，以免过度刺激皮肤。同时，使用具有抗炎、抗菌功效的护肤品，有助于减轻粉刺引起的红肿和炎症。
4.避免过度刺激皮肤：过度清洁、频繁去角质、使用刺激性强的护肤品等行为可能破坏皮肤屏障，导致皮肤更加敏感，反而加重粉刺问题。建议采取温和的护肤方式，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。不要用手挤压粉刺，以免造成感染和疤痕。外出时做好防晒措施，避免紫外线对皮肤的伤害，同时选择质地轻薄、不易堵塞毛孔的防晒产品。
5.及时就医治疗：对于顽固性或严重的粉刺问题，建议及时就医寻求专业治疗。皮肤科医生可以根据具体情况开具外用或口服药物，如维A酸类、抗生素等，帮助控制炎症，调节皮脂分泌。对于严重的囊肿型粉刺，可能需要采取光动力疗法、激光治疗等物理手段。在治疗过程中，需严格遵医嘱，定期复诊，避免擅自停药或更改治疗方案，以确保治疗效果和安全性。
粉刺的形成与多种因素有关，包括遗传、内分泌、生活方式等。除了上述方法外，保持良好的作息习惯、适当运动、减轻压力等也有助于改善皮肤状况。对于粉刺问题，需要耐心和坚持，采取综合措施，才能取得理想的效果。同时，要正确认识粉刺，避免过度焦虑，保持积极乐观的心态，这对皮肤健康同样重要。
