避免早泄可以从以下几方面着手：保持良好心态、规律性生活、加强锻炼、养成健康生活习惯。
保持良好心态至关重要，避免焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，因为心理因素对性功能影响很大。要认识到偶尔的早泄是正常现象，不要过分担忧或自责，树立信心。
规律的性生活有助于调整性器官的反应性和适应性，避免过度兴奋或过度抑制。过于频繁或长时间没有性生活都可能对性功能产生不利影响。
加强锻炼能提升身体素质，尤其是进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，可增强控制射精的能力。同时，多进行有氧运动如跑步、游泳等，能改善整体健康状况。
养成健康的生活习惯包括合理饮食，保证营养均衡，避免过度饮酒、吸烟和熬夜。此外，要注意性器官卫生，预防泌尿系统感染等疾病。在性生活中，可以通过改变体位、适当停顿等方式来调节节奏，延长时间。
如果存在包皮过长等问题，必要时可进行手术治疗。如果早泄问题严重且持续，应及时寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和诊断，以便采取针对性的治疗措施，如心理治疗、药物治疗或其他合适的疗法。通过综合的方法和长期的坚持，有助于避免早泄的发生。
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副主任医师 北京大学第一医院
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怎样才能避免早泄
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副主任医师 北京大学第一医院
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陈亮
副主任医师 北京大学第一医院
避免早泄需综合调整行为习惯与身心状态，加强盆底肌锻炼、掌握性技巧延缓射精、保持规...
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