孕晚期呕吐怎么缓解

孕晚期呕吐可通过少食多餐、避免油腻食物、保持充足水分、适当活动和调整睡姿缓解，具体分析如下：

1.少食多餐：孕晚期胃部受子宫挤压容量减小，一次性进食过多易引发呕吐。分多次进食减轻胃部负担，选择易消化食物如粥、面条，避免空腹状态。

2.避免油腻食物：高脂肪食物延缓胃排空加重反酸呕吐。烹饪以蒸煮为主，减少油炸食品摄入，适当补充蛋白质如鱼肉、豆腐。

3.保持充足水分：脱水可能加剧恶心感，小口多次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水刺激胃部。

4.适当活动：久坐或躺卧易导致胃酸反流，饭后散步促进消化，避免剧烈运动以防宫缩。

5.调整睡姿：左侧卧位减少子宫对胃部压迫，抬高床头15厘米防止夜间胃酸逆流。

孕晚期呕吐多与激素变化及生理结构改变相关，若症状持续加重需结合医学检查排除病理因素。

2025-04-16 浏览 6

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