睡眠不好体重会下降吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

睡眠不好体重可能会下降。

睡眠对于人体的正常生理功能和健康至关重要。当睡眠不好时，确实可能对体重产生影响。一方面，睡眠不足或质量差会打乱人体的激素平衡。例如，会导致瘦素水平降低，而胃饥饿素水平升高。瘦素可以抑制食欲，而胃饥饿素会刺激食欲，这样的变化就容易使人食欲大增，更倾向于摄入更多的食物来满足身体的需求。如果摄入的热量超过了身体的消耗，就会导致体重增加。但如果因为睡眠不好而导致精神压力较大，可能会出现没有胃口、进食减少的情况，长此以往就可能使体重下降。另一方面，睡眠不好会影响人体的新陈代谢。充足的睡眠有助于维持新陈代谢的正常运行，当睡眠欠佳时，新陈代谢可能会变慢，身体消耗的能量减少。如果此时饮食量没有相应减少，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加；而如果同时伴有进食减少，也可能会出现体重减轻的情况。长期睡眠不好还可能使人感到疲劳和困倦，缺乏运动的动力和精力，身体活动量减少，进一步影响能量消耗和体重。睡眠不好与体重之间的关系较为复杂，可能会导致体重下降，也可能导致体重增加，具体情况因人而异。

2024-08-21 浏览 23

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