右侧最后一根肋骨疼痛可尝试热敷缓解局部肌肉痉挛、调整姿势避免长时间弯腰或侧卧压迫、适度按摩促进血液循环、服用非处方止痛药物短期控制症状、就医排查是否存在内脏或骨骼病变。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉痉挛：将温热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热刺激能放松肋间肌及周围软组织，减轻因劳损或受凉引发的痉挛性疼痛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。
2.调整姿势避免长时间弯腰或侧卧压迫：保持坐立时背部挺直，睡眠时选择仰卧位或在疼痛侧垫软枕分散压力。不良姿势可能导致肋软骨或周围神经持续受压，引发慢性疼痛。需避免突然扭转躯干等动作。
3.适度按摩促进血液循环：用指腹轻柔按压疼痛区域，顺时针画圈按摩5-10分钟。手法需均匀缓慢，力度以不加重疼痛为宜。按摩可改善局部代谢，缓解肌肉粘连，但禁止在骨折或肿胀明显处操作。
4.服用非处方止痛药物短期控制症状：如布洛芬、对乙酰氨基酚等可缓解轻中度疼痛，需按说明书剂量服用，连续使用不超过3天。胃肠道疾病或肝肾功能不全者应在医师指导下用药。
5.就医排查是否存在内脏或骨骼病变：若疼痛持续超过一周、伴随发热或呼吸困难，需进行超声、X线等检查。排除胆囊炎、肋骨骨折、胸膜炎等器质性疾病，避免延误治疗。
出现疼痛后避免剧烈运动或负重，饮食宜清淡以减少消化系统负担。观察疼痛是否放射至肩背或腹部，记录发作时间与诱因便于诊断。切勿自行使用硬质护具固定肋骨区域。
