失眠对记忆力有影响吗

失眠对记忆力还是有影响的。长期的失眠会导致记忆力减退、注意力不能集中、精神差、头晕，长期的晚睡都会导致大脑的损伤，久而久之，的确会造成记忆力的下降。

在日常生活当中应该尽量做到早睡，睡前控制玩手机的时间和频率，少玩游戏。不喝浓茶、咖啡，可以喝一杯热牛奶。睡前用温水泡泡脚，听舒缓的音乐，使室内灯光柔和，床铺及被子舒服一点。室内温度也要调的适宜，睡前不做剧烈的运动，饮食不过饱。总之，在睡前营造舒服的睡眠环境，保证睡眠的时间及质量。

有的人休息时喜欢晚睡，第二天又会赖床不起，也是不可取的。睡眠时间过长也会导致头晕、乏力、没有精神，还会导致生物钟紊乱。所以，合理睡眠应该早睡早起、按时作息。

2022-02-18 浏览 250

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