心悸可采取的措施包括保持安静休息、调整呼吸节奏、避免刺激性饮食、监测心率变化、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持安静休息：心悸发作时立即停止活动，选择安静环境平卧或静坐，减少身体耗氧量。避免情绪激动或剧烈运动，通过闭目养神缓解交感神经兴奋，降低心脏负荷。
2.调整呼吸节奏：采用深慢腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩，每分钟呼吸6-8次。此法可激活副交感神经，抑制心动过速，平衡自主神经系统功能。
3.避免刺激性饮食：暂停摄入咖啡、浓茶、酒精及辛辣食物，减少尼古丁接触。此类物质可能直接刺激心肌细胞，诱发心律失常或加重心悸症状。
4.监测心率变化：使用脉搏触诊或电子血压计记录心率和节律，观察是否伴随胸痛、头晕。持续心率超过120次/分钟或低于50次/分钟需警惕严重心律失常。
5.及时就医检查：若心悸反复发作或持续超过15分钟，伴随呼吸困难、意识模糊，需立即进行心电图、心肌酶谱检测，排除心肌梗死、房颤等器质性疾病。
心悸的生理机制涉及心脏电传导异常或自主神经紊乱，多数情况可通过上述措施缓解，但器质性疾病需专业医疗干预。日常需注意记录发作诱因与持续时间，为诊断提供依据。
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