摔了一跤把头摔了个包一直肿可以冰敷消肿止痛、避免揉搓按压、观察症状变化、适当休息减少活动、必要时就医检查。具体分析如下：
1.冰敷消肿止痛：头部摔伤后立即冰敷能有效收缩血管减少出血和肿胀。用毛巾包裹冰块或冰袋轻敷患处每次15-20分钟间隔1-2小时重复避免冻伤皮肤。冰敷持续24-48小时可缓解疼痛抑制炎症反应。
2.避免揉搓按压：肿胀部位受到外力揉搓可能加重皮下出血或组织损伤。即使感到瘙痒或不适也不应触碰或按摩保持局部清洁干燥。若皮肤有破损需用无菌纱布覆盖防止感染。
3.观察症状变化：密切留意是否出现持续头痛、恶心呕吐、意识模糊或肢体无力等异常表现。肿胀通常3-7天逐渐消退若长时间未减轻或伴随其他症状需警惕颅内损伤及时就医。
4.适当休息减少活动：摔伤后避免剧烈运动或长时间低头防止头部充血加重肿胀。保证充足睡眠促进身体自我修复。初期可垫高枕头躺卧帮助减轻局部水肿。
5.必要时就医检查：若肿胀伴随伤口较深、持续出血、视力模糊或抽搐等症状应立即前往医院。医生可能通过影像学检查判断是否存在骨折或颅内异常并给予专业处理。
头部摔伤后避免服用未经医生指导的药物。保持环境安全防止再次跌倒。饮食宜清淡避免辛辣刺激食物。情绪稳定有助于恢复。症状加重或持续不缓解不可拖延就医时间。
