月经持续20天仍有褐色分泌物可采取观察休息、调整饮食、避免剧烈运动、保持卫生、及时就医。具体分析如下：
1.观察休息：长时间出血伴随褐色分泌物可能与身体疲劳或激素波动有关，建议减少体力消耗，保证充足睡眠，避免熬夜。适当卧床休息有助于缓解症状，若持续超过3天无改善需结合其他措施。
2.调整饮食：避免生冷、辛辣刺激性食物，增加富含铁和维生素的食物如瘦肉、菠菜等，预防贫血。可适量饮用红糖姜茶温经散寒，但不宜过量，避免加重出血。
3.避免剧烈运动：跑步、跳跃等运动可能加剧子宫收缩，延长出血时间。建议选择散步或瑜伽等温和活动，减少盆腔充血，促进分泌物逐渐减少。
4.保持卫生：勤换卫生巾或护垫，选择透气棉质内裤，每日用温水清洗外阴。避免盆浴或使用洗剂冲洗阴道，防止感染导致分泌物异常。
5.及时就医：若出血伴随腹痛、头晕或分泌物异味，需尽快检查，排除子宫内膜病变或激素紊乱。医生可能建议超声或性激素六项等检测，针对性用药调理周期。
异常子宫出血需综合评估体质与生活习惯，长期未缓解可能影响健康，需专业干预避免延误治疗。
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