加强体育锻炼可以在一定程度上减少腺样体肥大的风险。腺样体肥大通常与免疫系统的反应、过敏和感染等因素密切相关，而规律的体育锻炼有助于增强机体的免疫功能，改善呼吸道的健康状况，从而可能降低腺样体肥大的发生率。
体育锻炼通过多种机制促进身体健康。首先，锻炼能够增强心肺功能，提高氧气的摄取和利用效率，改善呼吸道的通气能力。良好的呼吸道通气状态有助于减少腺样体的负担，降低因感染或过敏引起的腺样体肥大风险。其次，锻炼能够促进血液循环，增强全身的免疫反应，帮助机体更有效地抵御病毒和细菌的侵袭，降低感染的发生频率。适度的锻炼还可以减轻体内的炎症反应，帮助调节免疫系统的功能，减少过敏反应的发生，从而进一步降低腺样体肥大的风险。锻炼还可以改善心理健康，减轻压力，促进睡眠质量，良好的心理状态对身体健康同样起到积极的作用。
在进行体育锻炼时，需要注意一些事项。首先，选择适合自身年龄和身体状况的锻炼方式，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。其次，锻炼的频率和强度应逐渐增加，以便让身体有时间适应，避免因突然增加锻炼量而引发不适。保持良好的锻炼习惯，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时结合力量训练，以全面提高身体素质。锻炼时要注意环境的选择，避免在空气污染严重或过敏源较多的地方进行户外活动，以免引发过敏反应。保持良好的饮食习惯，均衡摄入营养，有助于提升锻炼效果和增强免疫力。通过科学合理的锻炼和生活方式，能够有效降低腺样体肥大的风险，促进整体健康。
