月经不调和作息的关系是非常相关的。因为女性的月经不调,不管是月经容易提前,还是容易推后,或者月经没有规律、痛经、月经有血块、淋漓不尽等等,这些都是月经的问题,而这些问题跟作息有密切的关系。
作息紊乱的时候、作息不规律的时候,容易导致内分泌失调。很多女性在长期的熬夜,或者是不按时睡觉、长期熬夜、过度的压力,造成的内分泌失调之后,容易第一个出现的就是月经紊乱。所以良好的作息,是内分泌正常的一个前提,也是月经正常的一个前提。
希望广大女性在特别累、特别忙的时候,一定要注意疏导自己的情绪,因为情绪跟内分泌也有关。另外,保证比较充足的睡眠,建议大家每天10:30左右上床,差不多在11点之前能睡觉。从11点睡到早上6:00~7:00,睡7~8个小时,这对人体内分泌整个系统的稳定和调整,具有非常重要的作用。所以如果月经不调,就先从按时睡觉开始。
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