肩周炎的疼痛通常是肌肉和关节的综合表现，既有肌肉的紧张和疼痛，也可能涉及到关节周围的结构，导致关节的疼痛感。肩周炎的疼痛并不能简单地归类为肌肉疼或骨头疼，而是两者的结合。
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部的疼痛、活动受限及不适感。疼痛的来源主要是肩关节周围的肌肉、韧带、关节囊及滑囊等软组织的炎症。随着炎症的加重，肩部的肌肉可能会变得紧张，导致肌肉疼痛的感觉。同时，关节的活动受限也可能引起骨头周围的疼痛，尤其是在进行肩部活动时，关节的摩擦和压力会加重疼痛感。肩周炎的疼痛通常在夜间加重，影响睡眠，日常生活中的一些简单动作，如举手、穿衣、梳头等，都会感到明显的不适。对于一些患者而言，疼痛可能会放射到上臂、颈部甚至背部，给生活带来极大的困扰。
在应对肩周炎时，注意事项尤为重要。首先，保持适度的休息，避免过度使用肩部，尤其是避免重复性动作，以减轻肩部的负担。其次，适当的物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善肩部的活动度，热敷、冷敷、超声波治疗等方法都可以有效减轻炎症和疼痛。进行适当的肩部康复训练，增强肩部肌肉的力量和柔韧性，有助于恢复肩部的正常功能。饮食方面，增加富含抗氧化物质和抗炎成分的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，可以帮助减轻炎症反应。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适时活动和拉伸，有助于预防肩周炎的发生。若疼痛持续加重或伴随其他症状，应及时就医，进行专业的诊断和治疗，以免病情加重，影响生活质量。
