肩周炎可通过热敷缓解疼痛、针灸促进血液循环、推拿松解粘连、药物消炎镇痛、功能锻炼恢复活动度。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张局部血管，改善血液循环，减轻肌肉痉挛和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。坚持热敷可逐步缓解疼痛，尤其适合急性期后的恢复阶段。
2.针灸促进血液循环：针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，缓解炎症和粘连。常用穴位包括肩髃、肩髎等，需由专业医师操作。每周治疗2-3次，连续数周效果显著。部分患者可能出现短暂酸胀感，属正常反应。
3.推拿松解粘连：推拿手法可放松肩周肌肉，分解粘连组织。采用揉捏、拨筋等技巧，逐步增加活动范围。操作需轻柔，避免暴力导致损伤。建议每周2-3次，配合热敷效果更佳。
4.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。外用药膏也可辅助治疗。需遵医嘱使用，避免长期服药引发胃肠道不适。严重者可考虑局部封闭治疗。
5.功能锻炼恢复活动度：逐步进行爬墙、钟摆等动作，增强肩关节灵活性。每日练习2-3次，每次10-15分钟。动作应缓慢，以轻微疼痛为限，避免过度用力。
治疗期间避免提重物或过度劳累，注意肩部保暖。饮食宜清淡，忌生冷辛辣。若症状持续加重，需及时就医排查其他病变。
