慢性咽炎总咳嗽可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、适度使用药物、调整生活习惯、进行中医调理缓解。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解喉咙干燥和刺激，减少咳嗽频率。使用加湿器增加空气湿度，避免长时间处于干燥环境。喉咙不适时可含服润喉片或蜂蜜，但不宜过量。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部炎症，导致咳嗽加剧。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果，减少烟酒摄入。避免过度用嗓，减少喉咙负担。
3.适度使用药物：在医生指导下使用止咳化痰药物或含片缓解症状。抗生素需谨慎使用，慢性咽炎通常无需抗生素治疗。局部喷雾或含漱液可减轻炎症，但不宜长期依赖。
4.调整生活习惯：规律作息，避免熬夜和过度疲劳。保持室内空气流通，减少粉尘和异味刺激。适当运动增强体质，但避免剧烈运动后受凉。
5.进行中医调理：中医认为慢性咽炎多与肺肾阴虚或气血不足有关，可通过滋阴润肺的中药或食疗改善。常见方剂如养阴清肺汤，或食用梨、百合等润燥食物。针灸或穴位按摩也有辅助效果。
慢性咽炎患者需注意情绪调节，避免焦虑加重症状。定期复查，排除其他潜在疾病。症状持续或加重应及时就医，避免自行滥用药物。
