鼻子和喉咙痒得难受可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、保持环境湿度适宜、避免接触过敏原、饮用温蜂蜜水缓解刺激、按揉迎香穴和天突穴促进血液循环。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能温和清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减少黏膜刺激。将适量生理盐水倒入洗鼻器，头部稍倾斜，缓慢冲洗一侧鼻腔后换另一侧。操作时避免用力过猛，防止呛水或损伤黏膜。每日1-2次可有效缓解瘙痒，尤其适用于花粉或粉尘引发的症状。
2.保持环境湿度适宜：干燥空气会加剧黏膜干痒，使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%能减少不适。定期开窗通风，避免空调直吹。若没有加湿器，可在房间放置一盆清水或湿毛巾。注意清洁加湿器水箱，防止细菌滋生加重症状。
3.避免接触过敏原：常见过敏原包括尘螨、宠物皮屑、霉菌等。定期清洗床单、窗帘，使用防螨材质的寝具。外出时佩戴口罩，减少花粉或雾霾吸入。回家后及时漱口、清洁面部，避免过敏原残留。
4.饮用温蜂蜜水缓解刺激：蜂蜜具有润喉作用，温水冲泡后小口饮用能覆盖咽喉黏膜，减轻瘙痒感。选择纯天然蜂蜜，避免高温破坏有效成分。每日1-2杯即可，糖尿病患者慎用。搭配柠檬片可增强舒缓效果。
5.按揉迎香穴和天突穴促进血液循环：迎香穴位于鼻翼两侧，天突穴在胸骨上窝中央。用指腹轻柔按压穴位，每次3-5分钟，以酸胀感为度。刺激穴位可疏通局部气血，缓解鼻塞和咽喉干痒。操作前清洁双手，避免用力过度导致皮肤损伤。
出现症状时避免用力擤鼻涕或频繁清嗓，防止黏膜损伤。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物。若持续不缓解或伴随发热、呼吸困难，需及时就医排查其他疾病。
