淋雨后感冒头痛应及时更换干燥衣物避免受凉加重症状、饮用姜汤或热水促进发汗驱寒、适度按摩太阳穴缓解头痛、保证充足休息帮助恢复体力、必要时服用对症药物如感冒冲剂。具体分析如下：
1.及时更换干燥衣物避免受凉加重症状：淋雨后衣物潮湿会导致体温流失加速，加重寒邪侵袭。需尽快脱下湿衣，用毛巾擦干身体并换上保暖衣物，重点保护头颈和背部。空调或风扇不宜直吹，避免二次受凉。
2.饮用姜汤或热水促进发汗驱寒：生姜性温，能发散风寒，切3-5片生姜煮沸后加红糖饮用可温中散寒。热水能促进血液循环，加速代谢废物排出。小口频饮至微微出汗为宜，但不可过量以免脱水。
3.适度按摩太阳穴缓解头痛：风寒感冒引起的头痛多因血管收缩异常，用拇指指腹以适中力度顺时针按压太阳穴3-5分钟，配合轻揉风池穴枕骨下凹陷处，可疏通经络，缓解胀痛。避免用力过猛导致皮肤损伤。
4.保证充足休息帮助恢复体力：感冒时免疫系统需集中能量对抗病毒，需减少活动量，每日睡眠不少于8小时。平躺时适当垫高枕头，保持呼吸道通畅。午间小憩30分钟有助于恢复精力。
5.必要时服用对症药物如感冒冲剂：若头痛伴随鼻塞、发热，可选用含麻黄、桂枝成分的辛温解表剂，按说明书剂量服用。服药后避免食用生冷油腻食物，以免影响药效。症状持续超过48小时需就医。
出现感冒症状期间不宜剧烈运动或熬夜，饮食以清淡易消化为主。避免长时间处于密闭空间，保持室内空气流通。头痛加重或出现持续高热、呕吐需立即就诊。
