咽喉肿痛和咽喉炎的治疗方法包括多喝温水保持咽喉湿润、用淡盐水漱口消炎杀菌、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、合理使用清热解毒的中成药缓解症状、保证充足休息增强免疫力。具体分析如下：
1.多喝温水保持咽喉湿润：温水能缓解咽喉干燥和疼痛，促进局部血液循环，加速炎症消退。每日饮水量建议在1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。避免过冷或过热的水刺激黏膜，加重不适。
2.用淡盐水漱口消炎杀菌：盐水具有抑菌和清洁作用，可减少咽喉部细菌繁殖。将5克食盐加入200mL温水中溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。坚持使用能减轻红肿和疼痛感。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辛辣、油炸或过酸食物可能加重咽喉炎症。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜等。适当补充富含维生素C的水果，如梨、苹果，有助于黏膜修复。
4.合理使用清热解毒的中成药缓解症状：部分中成药如板蓝根颗粒、银黄含片等具有清热解毒功效，可缓解咽喉肿痛。需按说明书或医嘱服用，避免长期过量使用。症状持续不缓解应及时就医。
5.保证充足休息增强免疫力：睡眠不足会导致免疫力下降，延缓咽喉炎症恢复。每日保持7至8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。适当进行温和运动也有助于提升抵抗力。
治疗期间需戒烟酒，减少对咽喉的持续刺激。若症状超过一周未缓解或伴随发热、呼吸困难等表现，应尽快就医排除其他疾病。
