老年子宫脱垂可通过盆底肌锻炼增强支撑力、中药调理改善气血不足、使用子宫托辅助固定、手术治疗修复松弛组织、调整生活习惯避免腹压增高。具体分析如下：
1.盆底肌锻炼增强支撑力：通过规律收缩肛门和阴道周围肌肉，提升盆底肌群张力，延缓脱垂进展。凯格尔运动是常见方式，每日坚持3组，每组15次收缩，持续3个月可见效果。锻炼需避免过度用力，配合呼吸节奏，长期坚持可改善轻度脱垂。
2.中药调理改善气血不足：中医认为子宫脱垂与中气下陷有关，可服用补中益气汤等方剂升提阳气。黄芪、党参等药材能补益脾肺，促进盆底组织恢复。需辨证施治，避免自行用药，连续调理2-3个月后评估效果。
3.使用子宫托辅助固定：子宫托为环形或马鞍形器具，置于阴道内承托子宫位置。需由医生选择合适型号，定期消毒更换，避免长期佩戴导致黏膜磨损。适用于不宜手术者，需每3个月复查调整。
4.手术治疗修复松弛组织：重度脱垂可选择阴道前后壁修补术或子宫悬吊术，缩短松弛韧带并加固盆底。术后需卧床3天，3个月内禁止提重物及剧烈运动，成功率约80%-90%。
5.调整生活习惯避免腹压增高：减少长时间站立或蹲位，控制慢性咳嗽和便秘，如厕时避免过度用力。饮食增加膳食纤维，睡眠时垫高臀部，减轻子宫下垂压力。
日常需保持适度运动，避免穿紧身衣物压迫腹部，定期复查评估恢复情况。出现疼痛或分泌物异常需及时就医，防止感染或病情加重。
