耳朵里有回音可通过清理耳道耵聍、治疗中耳炎、改善鼻咽部通气、减少噪音刺激、调节心理状态缓解。具体分析如下：
1.清理耳道耵聍：耳道内耵聍堵塞可能导致声音传导异常，产生回音感。使用生理盐水或碳酸氢钠溶液软化耵聍后由专业医生清理，避免自行掏耳造成损伤。若耵聍过硬或位置较深，需采用专业器械取出。
2.治疗中耳炎：中耳炎可能引起鼓膜积液或充血，导致声音传导异常。根据炎症类型使用抗生素或抗过敏药物，配合鼻腔减充血剂改善咽鼓管功能。严重者需鼓膜穿刺引流或置管治疗。
3.改善鼻咽部通气：鼻窦炎或腺样体肥大会影响咽鼓管开放，导致耳内压力失衡。使用鼻喷激素或口服药物减轻黏膜肿胀，睡眠时抬高头部。必要时手术切除肥大腺样体或矫正鼻中隔偏曲。
4.减少噪音刺激：长期暴露于高强度噪音可能损伤内耳毛细胞，引发异常回声。佩戴防噪耳塞或远离嘈杂环境，避免使用耳机时音量过大。突发性耳鸣需及时就医排除听力损伤。
5.调节心理状态：焦虑或紧张可能加重主观性耳鸣或回音感。通过正念冥想或呼吸训练缓解情绪，必要时在医生指导下服用抗焦虑药物。保证充足睡眠有助于减轻症状。
出现耳内回音需避免用力擤鼻或潜水等行为，防止加重耳压异常。症状持续超过一周或伴随听力下降、眩晕应及时就诊，排除听神经瘤等器质性疾病。日常注意耳部卫生，避免频繁使用棉签清洁耳道。
