5个月孕妇感觉憋气可尝试调整姿势、练习深呼吸、保持环境通风、避免过度劳累、及时就医。具体分析如下：
1.调整姿势：孕妇感觉憋气时可尝试改变体位，如从平躺转为侧卧或半坐位，减轻子宫对膈肌和胸腔的压迫。避免长时间保持同一姿势，适当活动有助于改善呼吸。穿着宽松衣物减少腹部束缚，使用孕妇枕支撑腰背部也能缓解不适。
2.练习深呼吸：缓慢的腹式呼吸能增加氧气摄入量，缓解憋气感。吸气时让腹部自然鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，重复几次。避免急促呼吸导致过度换气，可结合轻柔的伸展运动放松胸廓肌肉。
3.保持环境通风：空气流通不良会加重憋气症状，建议开窗通风或使用空气净化器。避免待在拥挤、闷热或烟雾环境中，外出时选择人少、绿化好的场所散步。室内湿度保持在适宜范围，干燥或潮湿均可能影响呼吸舒适度。
4.避免过度劳累：体力消耗过大会增加耗氧量，引发憋气。合理安排日常活动，避免提重物或长时间站立。分段休息，每活动一段时间后坐下放松，保证充足睡眠。情绪紧张也可能加重症状，需保持心态平和。
5.及时就医：若憋气伴随胸痛、头晕或嘴唇发绀，需立即就医排除妊娠并发症。定期产检时告知医生症状，必要时进行心肺功能评估。遵医嘱进行吸氧或其他治疗，不可自行服用药物缓解。
孕妇憋气可能与生理变化相关，但需结合个体情况判断。上述方法可帮助缓解轻度不适，持续或加重的症状需专业医疗干预。日常注意观察身体反应，避免忽视潜在风险。
