产后的哺乳期可以减肥。产后哺乳期进行减肥,首先可以从饮食上进行调整,保证营养均衡、满足产奶需求,可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物,比如可以吃粗粮、蔬菜、水果等,避免食用过于油腻的食物,不利于减肥的同时还容易堵塞乳腺,影响产奶。
每天可以适量地进行体育锻炼,幅度不宜过大,可以选择跑步或者仰卧起坐、平板撑等不是特别剧烈的运动。所以,在哺乳期间除了要顾及母亲之外,还要注意哺乳,避免影响到宝宝。
哺乳期减肥影响奶水质量吗
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产后哺乳期减肥有效果吗
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