皮肤过敏可以吃蓝莓吗

王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等皮肤科

皮肤过敏可以吃蓝莓。

建议用量：100g（约20颗）/天。

皮肤过敏者可以适量吃蓝莓。蓝莓含有丰富的抗氧化物质，尤其是花青素，能有效抗氧化，消炎抗菌，对皮肤有很好的保护效果。蓝莓具有促进皮肤修复，抑制过敏反应的作用，因此皮肤过敏者可以适量食用蓝莓。

蓝莓含有天然果酸，避免空腹食用或进食过多，否则可能会刺激胃肠，引起腹泻、反酸等症状。蓝莓不建议和动物内脏共同食用，会影响营养吸收。对蓝莓过敏者、糖尿病患者、脾胃虚寒者慎吃。

对于皮肤过敏的人群，除了可以适量食用蓝莓外，还可以食用富含维生素C和E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，这些食物可以帮助抗氧化，减轻皮肤过敏症状。同时，需要避免吃那些可能引发过敏反应的食物，如海鲜、酒精、过于辛辣的食物等。保持良好的生活习惯，规律作息，避免接触过敏原，都对改善皮肤过敏状况有帮助。如果皮肤过敏影响生活质量或出现瘙痒、红肿等异常症状，及时就医治疗。

2023-06-05 浏览 78

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